亲爱的家长朋友：
您好！
一阵春雷一场雪，雪霁云开万象新！新学期的大门已敲开，为了保证学生、老师和家长的生命安全和身体健康，按照上级部门有关扎实做好疫情防控的工作要求，现将学校疫情防控措施和开学工作注意事项告知如下，希望得到您的支持和配合，让孩子轻松、快乐、安全返校学习生活。
一、返校时间
学生返校时间是 2 月 28 日（农历正月十七），学生实行分时段、分批错峰入校，具体安排如下：
高二年级：14：00—16：00 。1—10班从南门入校；11—20班，从西门入校。
高一年级：16：00—18：00。1—10班，从南门入校；11—20班，从西门入校。
根据上级疫情防控要求，家长不得进入校门，请提醒孩子入校时做到：“一背一拉一提”。
二、疫情防控
1.中、高风险地区返回人员需隔离14天后，携带解除隔离证明及7天内核酸检测阴性证明，方可返校。
2.凡开学前14天内有出省、发热干咳、重点人员（关联中高风险、冷链运输、进出口贸易、国外旅居等人员）密切接触学生，返校需持3天内的核酸检测证明；学生返校需自行打印并签订学生返校健康承诺书，到校后交给班主任，以年级为单位交到校医室存档。
3.建议在外地的家长和学生尽早返回郑州。全体学生要坚持每天测量体温，按照教育局和学校要求做好健康打卡，如实上报健康数据，出现发热等疑似症状及时就诊，并向学校报告相关情况。
4.开学前这段时间，同学们尽量不要外出，如外出一定要正确佩戴口罩，不到人员密集的地方，和他人一定保持安全距离，回家后要按照七步洗手法及时洗手。
5.返校时，除必要的生活、学习用品外，请您为孩子备足口罩（每天两个）、餐巾纸、湿纸巾、免洗消毒液等个人防护用品。
三、温馨提示
为了帮助孩子顺利地从假期的家庭生活过渡到校园的集体生活，请家长提前帮助孩子调整到最佳状态，做到7个“一”：
一个好作息
在寒假期间，很多孩子养成了睡懒觉的坏习惯，而在上学期间，每天早上都要早早起床去学校，这是截然不同的状态。
所以，请家长提醒孩子首先要循序渐进地调节生物钟。
调整作息最好的办法是，家长和孩子一起调整作息时间表，早上闹钟响了准时起床，晚上做完作业按时入睡。
陆续增加学习的时间，减少看电视、玩手机等时间，督促孩子早睡早起，逐渐把生物钟调整到放假前，让孩子生活恢复规律，有利于孩子保持好状态、好活力。
一个规律的饮食习惯
孩子一直宅在家，总会染上一个坏习惯：吃零食。
有些孩子甚至因此不吃正餐，不爱喝水，也不吃水果蔬菜，导致其消化系统和生长发育都受到影响。
家长要将膳食逐渐回归正常，收起各种没营养的零食、饮料，保证孩子一日三餐定时定量进食。
要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。
一个健康的身体
家长可以和孩子多做一些运动，如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽，也可以玩玩皮球，跳跳绳等。
运动不仅为了强身健体，更能让孩子暂时放下烦恼和心中的负担，专注投入一件事情，锻炼了专注力和意志力。
一次长谈
这段日子，家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期。
有的同学可能整个假期都没有来往，提一提与孩子关系好的同学，或者让孩子与同学多沟通、交流，相互分享这段时间中发生的事情。
这样既能巩固孩子的友情，让孩子得到放松，而且也更可能促进他学习的积极性，激起孩子想回到校园的迫切心情。
一个好心态
家长要跟孩子多交流，引导他说出自己的想法，然后用正确的方向指引，帮助孩子正确认识思考。
家长要关注孩子的心理健康。经过寒假的休息，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“紧张”，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。
家长自己更要保持乐观，营造轻松的生活氛围和学习环境，避免孩子沉浸在负面的环境中。
了解孩子，支持孩子，父母就是孩子最好的引路人。
一个新目标
开学前，家长应该根据孩子的实际情况，帮助孩子制定新学期的学习计划。
计划最好按时间划分，定一个周期时间表，明确每阶段要重点学习的内容；定一个每日时间表，明确每一天如何学习。
鼓励孩子制定学习目标，一个有效的学习目标能够使今后的学习更加轻松愉悦。
一次开学前的作业检查
请家长提醒孩子检查假期作业完成情况，查漏补缺。
1.提醒孩子检查回顾作业的完成情况，避免将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子提前开启这项工作，及早查漏补缺，高质量完成作业。
2.提醒孩子社会实践作业（放假前布置的社区服务）是否完成，开学后第一周以班为单位交到学校学生发展中心。
3.提醒孩子检查仪容仪表，如果不合格，请提醒孩子及时整改。
4.走读的学生请注意：因疫情防控要求，家长无需到校办理走读手续。请自行下载《郑州市第七高级中学学生外出申请表》，认真填写并签订安全责任书。返校后，学生请班主任在申请表上签字，之后到学生发展中心拿旧证换新证。
春雷阵阵，万象更新。
牛年的春天开学季，
我们要像牛一样，
为了夏秋的丰收，
勤勤恳恳地开始耕耘了！
亲爱的七中学子们，
离开学不远了，
同学们趁最后几天假期，
调整好心态，
做好开学准备哦，
老师们期待你们愉快地返校！
尊敬的家长朋友们，让我们携起手来，共同呵护孩子的成长，为孩子拥有幸福的人生而共同努力！
郑州市第七高级中学
2021年2月25日