课前热身活动：抓手指
郑州七中宫大志老师给大家讲解左右对称涂鸦原理
石希娟老师跟大家一起做肢体对称活动
程赛老师跟同学一起做对称涂鸦
学生作品展示
第二次画出自己的目标
3月19日下午，郑州七中心理学科的老师们和国际部的同学们在郑州七中心理辅导室体验了两个小时的绘画放松训练，活动内容由热身游戏、左右对称涂鸦、同心圆分享等部分组成，本次活动旨在帮助大家释放压力，梳理情绪，轻装学习。
很多同学因为对心理辅导的误解，即使在学习生活中遇到一些困扰或情绪问题也不愿到辅导室，所以为了让同学们对心理活动有个全新的认识和理解，能够更好的在活动体验中调整自己的状态，去更好的迎接接下来的学习和生活，郑州七中心理辅导室的宫大志、程赛、石希娟老师一起融入到学生当中，跟学生一起参与绘画放松训练。
开始前的热身活动“抓手指”，大家在听到关键词的时候要迅速的用左手抓住左侧人员的食指，同时也要迅速的将自己的右手食指缩回，不要被右侧的人抓住，紧张有趣的热身帮助大家更好地进入到活动中去。随后是第一次的目标绘画，想象自己的目标，然后在画纸上画出来。接下来是肢体对称活动，让大家感受一下左右手同时运动，然后开始左右手同时对称涂鸦，释放自己的情绪。之后进行了第二次目标绘画，再次想到自己的目标，又会是什么样的一种画面。最后是同心圆分享，面对面互相分享自己的目标设置，自己在对称涂鸦前后两次目标绘画的过程中有什么不一样的收获和体验，然后将目标实现的建议写出来。
活动过程中大家慢慢在放松的同时，也明确了自己的目标，渐渐的梳理出自己应该怎样更好地实现目标，本次活动收到了很好的效果。
图/文：宫大志 程赛